Po tom, čo budete mať dieťa, vaše telo ide s horskou dráhou zmien. Sakra, keď čakáte, ako aj po tom, čo budete mať dieťa, vaše telo ide s horskou dráhou zmien. Zatiaľ čo tehotenstvo je krásna, magická a šialená vec, naše telá robia veľa neuveriteľných vecí, ktoré môžu byť vo vašej mysli, tele aj duši stresujúce aj ťažké. Ako presne môžete pomôcť so zmenami po pôrode? S Masážami po pôrode, moji drahí.
Popartum Massage: Prečo každá mama ju potrebuje!
Masáže sú neuveriteľné a môžu urobiť toľko pre vaše telo, avšak pre vašu myseľ, ako aj pre vašu všeobecnú pohodu. Masáže sa chápu, aby pomohli ľuďom relaxovať, znižovať stres, ako aj uvoľnené svaly, avšak po pôrode môže urobiť ešte viac pre vaše zotavujúce sa telo.
Čo môže urobiť popôrodná masáž?
Popartum Massages pomáhajú s mnohými vecami, ale najkrajšie zo všetkých, pomáhajú urýchliť všeobecný proces hojenia.
Relaxácia, ako aj úľava na stres
Ak sa to urobí správne, masáž po pôrode môže priniesť úplne nový zmysel pre relaxáciu, ako aj uľahčiť niekoľko vašej mamičky. Mať nové dieťa je ťažká práca. Či už je to vaše prvé dieťa alebo vaše piaty, tie kúsky zväzkov vás zdôrazňujú a urobte z vás napätie. Ako mama sa obávate všetkého. V našich každodenných operáciách sa zaoberáme toľkými stresormi, ako sú nás napätí a stresovaní.
Popôrodná masáž vám poskytne taký kúsok času „ja“, ktorý všetci potrebujú. Sotva môžeme dostať 5 minút sami v kúpeľni, takže hodinová masáž pomocou licencovaného po pôrode môže skutočne urobiť vaše telo, ako aj to, že si dáte dobré.
Ak je odborná masáž mimo vášho rozpočtu, je to v poriadku! Požiadajte svojho partnera, aby vám poskytol masáž s relaxom a reliéfnym olejom Dr. Teal (vonia tak dobre!). Nechajte ich stlmiť svetlá, nasadiť nejakú upokojujúcu hudbu a tiež im povedzte, že je to všetko o vás. Malo by to byť pokojné a pokojné v miestnosti. Ak požadujú ukazovatele o tom, čo by mala obsahovať skvelá po pôrode, nechajte ich skontrolovať túto knihu: MAM Massage: Príručka na odstránenie nepohodlia tehotenstva. Poskytuje veľké množstvo informácií o postpartovej úzkosti a masážnych metódach počas tehotenstva, práce, ako aj postnatálnom. Preto si kúpte túto knihu pre svojho partnera, keď očakávate, ako aj požadujete pravidelné masáže počas tehotenstva aj po tom, ako aj po! Toto je win-win!
Znížený opuch z popôrodnej masáže
Masáže pomáhajú uvoľniť svaly a zvyšovať prietok krvi. Keď dostanete masáž po pôrode, masáž zvýši prietok krvi, ktorý môže pomôcť znížiť akýkoľvek druh opuchu, ktorý môžete mať.
Napríklad; Ak máte opuchy v nohách, ako aj ruky, keď ich masérka masíruje a potom pracuje na zvyšku vášho tela, tieto tekutiny v nohách, ako aj ruky, sa distribuujú do zvyšku vášho tela, a tak sa znižujú. množstvo tekutiny, ktorú máte v konkrétnej oblasti.
Regulačné hormóny
Naše telá vytvárajú veľké množstvo hormónov počas tehotenstva aj po tehotenstve: progesterón, estrogén, kortizol, relaxín, prolaktín, ako aj oxytocín. (Som si istý, že je tu viac, ale tu sa tu neprekonajte.) To je veľké hormonálne úpravy pre každého! Pri všetkých týchto hormónoch bude pomáhať po pôrode. Masáže pomáhajú ľuďom relaxovať, čo redukuje kortizol (váš stresový hormón), môže znížiť bolesť, ktorú môžete cítiť z vašich relaxínových hormónov (ten tvrdohlavý hormón, ktorý je zodpovedný za bolesť, ktorú cítite vo vašich väzbách), a tiež môže pomôcť pri produkcii mlieka pomocou mlieka stimuluje váš prolaktín (mliečny hormón), ako aj váš oxytocín (pracovný hormón).
Zvýšte produkciu mlieka s masážou po pôrode
Pamätáte si ten prolaktínový hormón, o ktorom sme práve diskutovali? Je zodpovedný za to, aby vaše telo umožnilo vytvárať mlieko. Masáž po pôrode umožní vášmu telu relaxovať a umožní stúpanie prolaktínových hormónov. Masáž prsníka môže byť niečo, čo sa cítite pohodlnejšie robiť sami alebo umožniť svojmu partnerovi robiť to. Masáž prsníka vám tiež môže pomôcť pri získaní upchatých kanálikov alebo dokonca mastitídy.
Pomôžte v oveľa lepšom spánku
Masáže sú relaxačné a pomáhajú jednoduchosti naša myseľ, ako aj naše telá. Ak dostávate po pôrode, môžete veriť, že máte veľa bolesti, bolesti a stresorov, ktoré vás v noci udržiavajú hore. Získanie masáže vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie rovnako ako v pohode.
Masáže sú tiež únavné. Keď vám masážny terapeut poskytne popôrodnú masáž, posunie sa okolo veľkého množstva tekutín, ako sme už spomenuli, ako aj pomáhajú so všetkými týmito hormónmi. Je to pre vaše telo veľa, ako sa s tým, že vás prirodzene opotrebuje. Ako mama pre novorodenca ste unavení tak, ako je. Masáž vás uvoľní aj SIMPLICITA Niektoré z tých bolesti, ktoré stále máte, a posielajte vás do pekného, uvoľneného a hlbokého spánku.
Bojovať po pôrode úzkosť s masážou
Pozdňovaná úzkosť je skutočná. Myslím mimoriadne skutočné. Môže vás zasiahnuť ako tonu tehál, inak sa na vás môže pomaly plaziť. Po dieťati môžu byť vaše hormóny okolo miesta, ako aj pravda, že vaše telo môže vyzerať úplne inak, neprináša „dobré pocity“. Získanie masáže po pôrode môže pomôcť udržať tento otravný hormón, kortizol. Relax, rovnako ako objavovanie len trochu „Me Time“ môže spôsobiť, že sa niekto bude cítiť lepšie. Je neuveriteľné presne, ako len hodinu rozmaznávania a relaxation môže zmeniť vašu náladu. Ak sa cítite depresívne, nezabudnite okamžite porozumieť svojmu dodávateľovi starostlivosti o zdravie a wellness. Nemusíte chodiť iba s popôrodnou úzkosťou. Budú vás môcť ďalej viesť do liečebného plánu, ktorý je pre vás ten pravý.
Otázky týkajúce sa Masáže po pôrode:
Teraz, keď ste mali svoje dieťa, rovnako ako ste spali (možno), môžete mať nejaké obavy týkajúce sa masáží po pôrode. Sú v bezpečí? Kedy môžete začať dostávať masáže? Ako presne ich môžete získať?
Aké pozície sú bezpečné?
Všetky! Teraz, keď je váš bitový zväzok mimo, môžete si znova položiť brucho! Ak sú však vaše prsia zapálené a boľavé, ležanie na bruchu nemusí byť pre vás skvelou voľbou. Ak je to tak, opýtajte sa svojho masážneho terapeuta, ak môžete ležať na svojej strane pri masáži. Masáže sú o relaxácii, takže sa uistite, že ste čo najpohodlnejší.
Rovnako si môžete po dlhú dobu znova položiť na chrbte. Woohoo! Kto by veril, že položenie bytu by mohlo byť také radostné? Keď leží na chrbte, vaša masérka môže masírovať vaše brucho, nohy, nohy, ruky a hrudník. Všetky to pomôže pri znižovaní opuchu, zlepšovaní vášho uzdravenia a dobre sa cítia dobre.
Kedy môžete začať dostávať po pôrode?
Môžete začať dostávať popôrodné masáže, hneď ako sa za to budete cítiť, ako aj tak dlho, ako získate súhlas od svojho lekára. Masáže sú terapeutické pre vaše telo aj myseľ, ako aj vždy je dôležité skontrolovať so svojím lekárom skôr, ako začnete novú zdravotnú rutinu. Niektoré ženy začínajú týždeň, keď majú dieťa, ako aj iné čakajú asi mesiac. Urobte čokoľvek, čo sa vám bude cítiť správne. Vždy je dôležité počúvať svoje telo, je však ešte dôležitejšie počúvať ho aj po tehotenstve, keď vy, ako aj vaše telo idete s toľkými zmenami.
Ako často?
Je to ešte raz, keď vyžaduje, aby ste počúvali svoje telo, ako aj to, čo sa cíti dobre. Začnite pomaly, aby ste sa nenosili kŕmili kŕmením dieťaťa a potom sa utekali na schôdzky. Stačí urobiť to, čo sa vám cíti správne!
Ako objaviť skvelú popôrodnú masérku?
Pri hľadaní skvelého po pôrode masážneho terapeuta existuje niekoľko vecí, ktoré chcete hľadať. Vyhľadajte terapeuta, ktorý má licenciu, skontrolujte svoje vzdelanie, ako aj akýkoľvek druh ďalších poverení, ktoré môžu mať. Môžete tiež požiadať dobrých priateľov o návrhy alebo pokračovať, ako aj opýtať sa Great Ol ‘Google. Keď objavíte, možno budete chcieť vyskúšať, skontrolujte ich hodnotenia online. Stále sa snažíte objaviť jedného, ktorý sa vám páči? Vyskúšajte amtamassage.org alebo ABMP.com/public.
Na záver …
Celkovo sú masáže po pôrode užitočné pre takmer všetky popôrodné ženy. Vlastna starostlivosť sa bežne diskutuje alebo priorituje, je však dôležité byť fyzicky a psychologicky silný. Trvať čas, aby ste sa odrazili, relax, rovnako ako solídne verí bez plaču, je v popôrodnom svete dôležitý. Popartum úzkosť je rovnako typická a veľmi zriedka diskutovaná. Uistite sa, že objavíte čas na oddych a oddych. Ak ste stresovaní aj v bolesti, vaše dieťa to bude cítiť a potom ich tiež stresujú.
Masáže po pôrode sú mimoriadne užitočné pri pomoci telu, ako aj pri uzdravení mysle. Umožnite sa cítiť sa uvoľnene a omladený. Zaslúžiš si to!
Rovnako sa vám páči:
Väzba po pôrode; Výhody, ako aj nevýhody
Ako vyrobiť padsike: Jednoduché tipy na jednoduchosť po pôrode bolesti
Kontrolný zoznam novorodencov; 15 vecí, ktoré skutočne potrebujete